Bylem na 1700 kcal, na redukcji, teraz wrzucilem na 2000 (zapotrzebowanie mam niby ponad 3000 tys na masie) i zamierzam tydzień-dwa tak trzymac a potem chce reverse diet robic co tydzien 200 kcal. Nie bedzie to za duzo? Nie chce po prostu tak dlugo dokladac kcal az wejde na mase
Wybaczcie, nie sprecyzowałem ;-) Chodziło mi właśnie o trzymanie michy na redukcji, za chwile mi pęknie 3 miesiąc, a gdzieniegdzie spotkałem się z głosami, że po jakimś czasie(pół roku? poprawcie mnie) należy zarzucić michę(oczywiście bez totalnej rozpusty) na jakiś czas - ile? Wtedy organizm znowu przerzuca się na stary tryb dobrobytu i ponownie [...]
Dzięki Avasso za informację - co do fotek to wrzucę je w niedzielę pod koniec tego testowego tygodnia gdzie dokładnie dobiorę trening + posiłki - wtedy wyliczę wstępnie % bf + foty do oceny czy w miarę dobrze to policzyłem. Swoją drogą Avasso i BartoO - całkiem niezłe treningi i dietę macie, z waszych dzienników będę czerpał dodatkowe informacje [...]
białko = mieso w proszku bierzesz wtedy jak długo Ci potrzeba i wtedy kiedy Ci potrzeba spalacz - wg zaleceń ze strony zestawy.sfd - spalacz bierz ok 4 - 10 tyg omega 2 - 4 cps na dobę do posiłków
kwestia osobnicza spalacza. Niektóre "nie dożywaja" końcówki terminu przydatności do spozycia inne można jeśc jeszcze długo po dacie. jesli znalazłeś w domu - zobacz jak wyglądają tabsy/kapsy, czy się zrbyliły itp, jak sa OK - jedz. Jak znalazłeś na półce w sklepie i zastanawiasz się czy kupić - sugeruję nie kupować.
1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 83 kg, 183 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :długo, schudłem ok. 20 kg i od tamtej pory (jakieś kilka miesięcy) nic, chciałbym to zamknąć jak najszybciej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:chcę po prostu dobrze [...]
Dieta ukladana jest z pomocą s.m.p.a. ale jechałem bardzo długo na 1500kcal wiec jak on to napisał istna głodówka :) mam jeszcze sporo tłuszczu chce zjechać go do minimum a potem zacząć masować z głową i potem znowu zjazd z fatu bo zawsze cos tam go przybędzie
zalezy od kiedy redukujesz, jakie preparaty już brałeś, jakie maszjeszcze suple i ile masz kasy na zestaw oraz jak długo chcesz redukowac i jaki poziom mierzysz
Spalacze nei dają pompy bo nie ma w nich skłądników odpowiedzialnych za to, jedyny takie to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Firestarter-opis30389.html Wiesz co to jest 4% tkanki, tyle to mają zawodnicy na scenie, takiego stanu nie można utrzymywać długo.
Aktualnie jest 1 tydzień na yoszce hcl 20mg plus 1 tab hellfire lecz hellfire mi się konczy nie długo więc zastanawiam się nad zakupieniem znowu hellfire lub wypróbowanie czegoś innego.
Jestem po wizycie u lekarza, sprawa wyglada następująco : Odebrałem wyniki drugiego testosteronu i zrobiłem estrogen przed wizyta u lekarza , estrogen w normie a testosteron blisko dolnej granicy Zrobiliśmy usg jajec i ogółem brzucha pod brzusza Lekarz stwierdził ze taki poziom i na takie dolegliwości skarżą się 50latkowie i zapisał mi Androtop [...]
Pytanie brać na własna rękę sok czy pójść z tym do lekarza ? Powiem szczerze ze te 150 za wizytę wolałbym przeznaczyć na testo. Czekam na jakieś podpowiedzi jak tak to jakie dawki i jak długo , dzięki ! wiyzta u lekarza , na własną rękę nie działaj
bedzie na raty- juz sie zmeczylem ale ja tez bylem uparciuchem: 3h to za dlugo- po pierwsze- 90min max szyka rozgrzewka( polega na rozgrzaiu a nie zmeczeniu sie) bez laweczki- luzko na sroku pokoju albo 2-3 pufki- klatka i triceps lezac nie katuj sie tak pompkami ja kieys tesz tak robilem(do270dziennie czytm dalej
Ja strasznie długo do tego "dorastałem" żeby odpuścić trening kosztem regeneracji :D tym bardziej że ja na trening schodzę do piwnicy i jestem xD więc żadna droga mnie nie zniechęcała dodatkowo :D 3Dni to właśnie taka optymalna ilość wg mnie :P no chyba że w czwarty robi się same ramiona np :D bo gdzie porównywać trening ramion do całych nóg np [...]
[...] kryterium oceny: atmosfera? - nie wiem ilosc zawodnikow? - z tego co wiem to bjj polska staz zawodnikow? - tutaj tez chyba bjj polska, co prawda sekcja w szczecinie tez juz dlugo istnieje sedziowanie - ??? no i tak mozna jeszcze dlugo mnozyc, ja w kazdym razie bym pojechal na Lige i zobaczyl jak to wyglada:) Pozdro dla wszystkich! (hast odejdz [...]
Po woli przyzwyczajam się do myśli, że muszę kręcić to aero ale jednak jeszcze nie tak długo :-) W przyszłym tygodniu dokładam 5 minut :-) Sylwetka w końcu fajna, napompowana. Tak jak trzeba. Po pasku widać, że w pasie może 1cm mniej, ale to pewnie woda zeszła. Ważyć się nie ważę bo nie to ma teraz znaczenie. Co do saa. Wiadomo, że nie po sidach [...]
Karpik, dzięki za trening ;-) Nie zagłębiałem się w dyskusję wyżej, ale dodam od siebie, że jest potencjał. Dość szeroka obręcz barkowa. Łapy pomimo braku węgli ładnie popuchły, więc trochę mięsa tam siedzi. Ale to co już Ci mówiłem Rafał. Ja bym masy żadnej już nie dokładał. Tnij ale na mniejszym rygorze. Wszedłbym nawet na zbilansowaną i dołożył [...]
właśnie znalazłem na dysku jakąś starą relację ze Spodka-1998 pisaną przez kibica Rakowa. kto chce, niech czyta. Na Spodek było ciśnienie od kilku dni, szczególnie po wydarzeniach słupskich, zanim jednak do tego doszło trzeba było wcześniej zakupić u nas w klubie bilet wstępu na imprezę. Wjazdek na Limanowskiego przysłano 100, szybko okazało [...]
Dzięki za odpowiedź. Staram się od 3 miesięcy wyrabiać jak najlepsze nawyki żywieniowe. :) Dobrze idzie. Właśnie nie wiem co poradzić. 1 obwód przy tych wszystkich ćwiczeniach dosyć długo zajmuje. 3 obwody + A6W? Nie wiem, czy siły na to pozwolą. Nie chcę się też przetrenować, bo to jeden z podstawowych błędów. Między obwodami robię 5 minut [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
